Ensaiando Para Minha Primeira Apresentação na Ponta

Oi bailarinos e bailarinas!!!

    Como vocês sabem, fazem cinco meses que comecei a usar sapatilhas de ponta. Na verdade quatro meses, se descontar as férias. Então, mês que vem finalmente será minha primeira apresentação na ponta.

    Estou super animada, mas também com um pouco de medo porque é muuuuuuito diferente de dançar na meia ponta.

    Ainda estou tendo um pouco de dificuldade com os joelhos esticados e coordenação dos braços com as pernas (sim, quando se coloca a ponta, a gente quase esquece que o resto do nosso corpo existe rsrs), mas já melhorei bastante desde o início dos ensaios.

  Como sempre diz minha professora, "bailarinas colocam a ponta e guardam o cérebro na bolsa" rsrs, mas acho que apesar da dor e da dificuldade, um dia chego lá. Hoje meus pés estão cheios de bolhas, mas vale a pena.

    Por isso, resolvi gravar um dia de ensaio para postar pra vocês aqui no blog. Tem alguns cortes no vídeo, mas é porque como passei várias vezes, cortei as partes onde apareceu minha professora, porque não sei se ela ía querer aparecer aqui.

   Estou ensaiando o Pássaro Azul (Princesa Florine), e particularmente, sempre achei que era muito mais fácil do que realmente é. Na prática, sempre é mais difícil. Fora o fato de ainda ter que me acostumar com a ponta. 

    Mas, chega de blá, blá, blá, e vamos ao vídeo rsrs:

  O que acharam, gente? Sendo sinceros, para minha primeira apresentação na ponta, está bom?

Aguardo os comentários aí hein?

Beijos, Boneca Bailarina!!!

Alongamento e Fortalecimento para as costas (coluna)

Olá bailarinos e bailarinas.

Hoje o post é sobre um tema muito querido entre todos os amantes da dança: O alongamento e força nas costas.

Quem não deseja ter um belo attitude derriére, um lindo devellopé ou um maravilhoso arabesque? E ainda mais, quem não deseja ter aquele cambré invejável?

Muitos pensam que para obter estes passos perfeitamente é necessário apenas ser alongado. Mas muito pelo contrário, não adianta ter um alongamento perfeito se não houver força suficiente. E por incrível que pareça, a sustentação da perna derriére, (ou seja, atrás), não vem das próprias pernas, e sim da coluna. Por isso é necessário ter esse fortalecimento, junto ao alongamento.

Assim, fiz algumas fotos de exercícios que ajudarão você a forçar suas costas (coluna) de forma segura, promovendo alongamento e fortalecimento. Vamos lá:

1-Peça a um(a) amigo(a) que segure seus pés, e com os braços em quinta posição (ou seja, acima da cabeça), faça força para levantar o corpo em direção ao(à) amigo(a). Faça isso no mínimo 8 vezes, indo e voltando, mas na última vez, tente permanecer na pose pelo máximo de tempo possível.

2- Faça um Cambré com as duas mãos na barra e descubra seu máximo. Permaneça nesta posição por algum tempo, mas com cuidado pra não exagerar e acabar machucando as costas. Lembre-se de manter a respiração correta e não descuidar do quadril.

3-Deite-se de barriga para baixo, levante o tronco com ajuda dos braços, que devem estar bem esticados. Quanto mais perto do corpo seus braços estiverem, mais conseguirá alongar as costas.

4-Deite-se perto da barra, dobre uma perna e encoste-a inteiramente no chão, como se estivesse fazendo borboletinha com ela. A outra estique para cima e apóie na barra. Agora vire de barriga para baixo sem tirar as pernas do lugar. Tente ir com o tronco de encontro à perna. De início isso será bem doloroso, então tome cuidado.

5-Faça ponte, forçando bastante as costas, mas sempre com cuidado. Se sentir segurança, tente andar com as mãos em direção à perna. Se tiver medo de cair, não arrisque, você pode se machucar.

6-Por último, coloque as duas pernas na barra e tente levar seu tronco em direção à perna. Assim como os outros, tome cuidado.

Bom pessoal, os alongamentos que eu tenho para hoje são estes. Espero que seja de ajuda pra vocês, e que com eles vocês consigam Cambrés perfeitos e pernas mais altas.

Espero que tenham gostado!

Beijos, Boneca Bailarina!!!

Parceria - Loja Pointé Ballet

Oi povo lindo tudo bem?

Depois de uma longa temporada sem conseguir postar nada, a postagem de hoje vai valer a demora. Hoje trago a vocês um vídeo de resenha. Recebi da loja Pointé Ballet uma sapatilha da Capézio em Stretch, e fiz um vídeo ressaltando os melhores pontos dela.

Abaixo, encontre os links da loja:

Do site: http://www.pointeballet.com.br/

Da página no Facebook: https://www.facebook.com/pointeballetlondrina?fref=ts

E agora fiquem com o vídeo:

Espero que tenham gostado!

Beijos, Boneca Bailarina!!!